Madarat tolláról, embert… tolláról?

Blogcikk: diéta

A krumpliról: barát vagy ellenség diéta alatt?

Tegyük a szívünkre a kezünket: a legtöbbünk a csirke-rizs kombinációra asszociál elsőként, ha szóba jön a diéta, míg a krumplit sokszor egyfajta mumusnak tartjuk, amikor fogyókúrára adjuk a fejünket. Itt az ideje, hogy helyretegyük ezt a tévhitet: a burgonya igenis az egyik legfontosabb eleme a bevásárlólistának, ha fogyni szeretnénk!

Miért él még mindig a csirke-rizs mítosz a fogyókúra kapcsán?

Félreértés ne essék, a csirkehúsból és rizsből készült ételek szuper és egészséges energiaforrások, azonban az, hogy ez a mix a legjobb recept a fogyáshoz, már távol áll a valóságtól.

Akiknek ez a véget nem érő kombó a leginkább hasznos lehet, azok a testépítők: a csirkehús klassz fehérjeforrás, miközben zsírt és szénhidrátot alig tartalmaz, a rizs pedig egyszerűen juttatja a szervezetet sok (és relatív tiszta) szénhidráthoz. A kulcs épp ebben az egyszerűségben rejlik – ezeknek az ételeknek mind az elkészítése, mind a tárolása rendkívül praktikus. A praktikum pedig az igazi hívószó, ami a testépítők szempontjából kiváltképp hasznos; nem beszélve arról, hogy általában ők jobban bírják a monotonitást is, így könnyebben esznek hasonló fogásokat napról napra ahelyett, hogy időszűkében valami kulináris varázslatot rittyentsenek össze a konyhában.

Ne ijedj meg, nem az a célunk nekünk sem, hogy minél több időt töltsünk a konyhában, azonban ha hosszú távon szeretnél fenntartani egy egészségesebb életmódot, a változatosság, meglátod, kulcsfontosságú szereplő lesz a mindennapokban.

Krumpli VS rizs diéta alatt: győzzön a jobbik

Vessük hát össze a mi, diétás szempontunkból a burgonyát és a rizst! Azt az örök érvényű igazságot régóta tudjuk, hogy fogyni akkor lehet, ha kalóriadeficitben van az ember, azaz ha több kalóriát éget el a szervezete egy nap alatt, mint amennyit elfogyaszt.

De honnan tudhatjuk, hogy számunkra pontosan mi az a kalóriamennyiség, ami már deficitnek számít? Nem szabad elfelejteni, hogy a szervezetünk pusztán a létfenntartáshoz is bőszen égeti a kalóriákat: azzal, hogy lélegzünk, elugrunk a boltba, elvisszük a gyerekeket iskolába vagy akár csak átmegyünk a lakásban egyik helyiségből a másikba, energiát használunk fel. Akár edzünk, akár nem, ha a bevitt energia mennyisége kisebb, mint amennyit felhasználunk belőle mindennapjaink során, meg fog indulni a fogyás – egyáltalán nem mindegy azonban, hogy egészséges vagy attól eltérő módon. Ezért fontos, hogy tisztában legyünk a saját alapanyagcsere-értékünkkel, amelyet az alábbi képlet* alapján ki is tudsz számolni magadnak.

·      Nők esetében a képlet a következő:
10 x súly (kg) + 6,25 x magasság (cm) – 5 x kor (években) – 161

·      Férfiak esetében pedig ezzel a képlettel kell számolni:
10 x súly (kg) + 6,25 x magasság (cm) – 5 x kor (években) + 5

 Az így kapott értéket érdemes megszorozni a rád jellemző fizikai aktivitással:

 ·      ülő életmód esetén 1,55-tel,

·      moderált aktivitás (enyhe fizikai munka) esetén 1,85-tel,

·      fokozott aktivitás (napi 1 óra sporttevékenység) esetén 2,2-vel,

·      kiemelkedő aktivitás (napi 2 óra sporttevékenység vagy megterhelő fizikai munka) esetén 2,4-gyel.

Így már tudod is, hogy neked személyesen mi az a kalóriamennyiség, ami alá érdemes menned a napi energiabeviteledet illetően, ha fogyni szeretnél. Most pedig lássuk, hogy tud ebben számszerűen segíteni a krumpli!

Míg 100 gramm főtt krumpliban nagyjából 70-80 kalória van, ugyanennyi rizsnek majdnem kétszer ennyi a kalóriatartalma (130-140 kcal)! Ennél is kézzel foghatóbban kifejezve, 1 darab krumpliban mindössze annyi kalória van, mint egy tojásban . Nem is gondoltad volna, igaz?

A burgonya mindemellett a mikrotápanyagok terén is lekörözi a rizst. (A mikrotápanyagok azok az anyagok, melyek nem szolgáltatnak energiát a szervezetünknek, mégis nélkülözhetetlenek a működésben. Ilyenek például az ásványi anyagok, a vitaminok és az egyéb hasznos vegyületek. 

A burgonyában pedig a rizshez képest...

·      több C-vitamin található, ami az edzés előtti (vagy edzés utáni) étkezésben rendkívül hasznos, hiszen csökkenti az izomlázat és segíti a regenerációt.

·      több rost is van, ami amellett, hogy jobban eltelít, intenzívebben is megdolgoztatja a szervezetünket az emésztés során, így több kalóriát égetünk el vele.

·      több nátrium, kálium és magnézium is rejlik, melyek mindegyikéből használ a testünk edzés során, így különösen fontos őket pótolni. 

o   A magnézium az idegrendszer sejtjeinek energiatermelésében, a fogak és a csontok felépítésében is kiemelkedő szerepet játszik, és javíja a szívizom összehúzódóképességét, sőt csökkenti a szívritmuszavar kialakulásának valószínűségét.

o   A káliumnak köszönhetjük többek közt az egészséges csontozat kialakulását, az izmok kiegyensúlyozott működését és a megfelelő emésztési funkciókat is.

o   A nátrium részt vesz a szervezetünkben a folyadékháztartás szabályozásában, az izomműködésben és a szénhidrát- és fehérje-anyagcserében is.

Ezek ismeretében könnyen beláthatjuk, nem is kérdés, hogy van-e helye a krumplinak a fogyókúrában . Már csak egy dolgot kell tisztázni: hogy érdemes fogyasztani ezt az egészséges zöldséget ahhoz, hogy valóban diétás is legyen?

Hogyan készítsük el a krumplit, ha fogyni szeretnénk?

Ami a rossz hír, hogy a gyorséttermekben kapható ropogós sült krumpli a fentiek ellenére továbbra sem opció – a jó hír pedig, hogy több módja is van annak, hogy érvényesülni tudjon a burgonya áldásos hatása a diétázók mindennapjaiban.

·      Együnk főtt krumplit! A megfelelő fűszerekkel, egy kis friss petrezselyemmel mennyei köretet tudunk belőle készíteni kedvenc húsunk vagy halunk, esetleg szejtánunk vagy tofunk mellé. 

·      Süssük meg héjában a burgonyát sütőben – de fontos, hogy ne vagdossuk be a zöldséget, hogy minél nagyobb aránya megmaradhasson a benne rejlő vitaminoknak.

·      Vegyünk mirelit krumplit, amit airfryerben sütünk ínycsiklandóan ropogósra!

Persze olykor-olykor megengedhetünk magunknak egy kis bűnözést is: ha időnként megkívánsz egy finom, olajban sült krumplit, nyugodtan készítsd el azt is. Ilyenkor viszont figyelj arra, hogy sütés után mindenképp itasd fel róla az olajat – nem is gondolnád, mennyi kalóriát spórolhatsz meg így! Ne feledd, a hosszú távú siker titka a kiegyensúlyozott étrend, amibe néha beletartoznak az élvezeti fogások is. Ha ilyenkor szeretnél kicsit könnyebben megálljt parancsolni magadnak és magabiztosabban tartani a mértéket, kipróbálhatsz természetes összetevőkből álló étvágycsökkentő kapszulákat is.

Melyik a jobb: a „sima” krumpli vagy az édesburgonya?

Az édesburgonya neve pontosan árulkodik arról, hogy legfőképpen miben különbözik a „normál” társától: ennek a zöldségnek édeskés íze van. A hagyományos krumplihoz hasonlóan ezt is bátran fogyaszthatjuk köretként diéta alatt, azonban – a hiedelmekkel ellentétben – az édesburgonya a fogyókúra hatásossága szempontjából bizony nem emelkedik felül a sima krumplin. 

·      A hagyományos burgonyában kicsivel kevesebb kalória van, mint az édesben.

·      A magasabb vas- és B6-vitamintartalom szintén a hagyományos burgonya javára írható.

·      Míg az édesburgonyának 4%-a cukor, a hagyományosnak még az 1%-a sem az.

Ugyanakkor az is igaz, hogy az édesburgonya viszont több rostot és nagyjából kétszer annyi kalciumot tartalmaz, mint a hagyományos krumpli – utóbbi pedig a csontok szilárdságának biztosításán felül a zökkenőmentes izomösszehúzódások és a megfelelő véralvadás felelőse is.

Joggal merülhet fel a kérdés, hogy miért fogyasszuk egyáltalán a mostanában oly divatossá vált édesburgonyát, ha a fogyókúrás étrend a fő mozgatórugó? A válasz egyszerű: az édeskés íze miatt, ami segít leküzdeni az édesség utáni vágyat[BB6] . Nem véletlen az sem, hogy megannyi egészséges desszert receptjének a fő összetevője ez a zöldség: az édesburgonyás brownie vagy akár az édesburgonyás sajttorta mindannyiunk szívét megdobogtatja. A lényeg, hogy bármelyik típusú krumplit választjuk is, az elkészítési módban és a mértéktartásban [BB7] rejlik a sikeres diéta titka.  

Alulra lábjegyzetbe esetleg kisebb betűkkel megjelölhetnénk a forrást, vagy csak hogy myprotein.hu. A konkrét egyébként az ez:

Elérhető: https://dietaplaza.hu/centik-es-kilok/a-krumplirol-a-dieta-alatt

Weboldal aloldalának szövege: felnőttképzés

LEGYEN ÖN A NASA ÚJ BÜSZKESÉGE! 

HOZZA VISSZA CSAPATÁVAL AZ APOLLO 13 ŰRHAJÓT!
EGYÜTTMŰKÖDÉS-FEJLESZTŐ SZIMULÁCIÓS TRÉNING

„HOUSTON, VAN EGY KIS GOND...”

JELENTKEZZEN CSAPATÁVAL EGYÜTTMŰKÖDÉS-FEJLESZTŐ SZIMULÁCIÓS TRÉNINGÜNKRE, ÉS MENTSÉK MEG AZ APOLLO 13 LEGÉNYSÉGÉT!

Apollo 13 küldetés – egy misszió, mely az űrkutatás történelmének „legsikeresebb kudarca”. 55 órával és 55 perccel az űrhajó kilövése után a legénység egyik tagja robajszerű zajról számol be, melyet az elsődleges energiaforrást tápláló oxigéntartály felrobbanása okozott. A tartalékakkumulátorok legfeljebb 10 órán át tudnak segíteni – hazatérésig viszont még legalább 87 órát kell eltöltenie a legénységnek az űrhajóban, mely lassan működésképtelenné válik.

Az idő egyre fogy…

Képzelje csak el, hogy Önön és csapatán múlik az Apollo 13 legénységének megmentése! Vegyen részt csapatával szakmai szimulációs tréningünkön, legyen részese a földi személyzetnek, amely a rendkívüli helyzet megoldásán dolgozik minden erejével! Dolgozzanak igazi csapatként – hozzák vissza a megsérült űrhajót és a legénységet épségben a Földre, miközben az együttműködés maximalizálásával tökéletesítik saját munkafolyamataitokat is! Hozza ki a legjobbat magából, legyen Ön a NASA új büszkesége!

A szimulációs tréning jellemzői, csapatépítő hatása

• együttműködés fejlesztése egy izgalmas, interaktív játék keretében

• stressztűrés és viselkedés megfigyelése időnyomás alatt

• problémamegoldó-képesség, új és váratlan eseményekre való reagálás képességeinek vizsgálata

• kommunikáció fejlesztése csapaton belül, az információáramlás hatékonyságának növelése

• ügyfélkommunikáció fejlesztése gyakorlati szituációban

• az Apollo 13 történetének feldolgozásán keresztül az ITIL életciklusainak bevált gyakorlata és alkalmazása

• a folyamatok közötti kölcsönös függőségek, illetve a folyamatok által az üzleti folytonosságra gyakorolt hatások bemutata

• a munkafolyamatok jobb megértése, illetve annak felismerése, hogy megfelelő tervezéssel hogyan lehet javítani egy szolgáltató szervezet teljesítményét

• munkafolyamatok tökéletesítése csapatmunkában történő tervezéssel és megvalósítással

• egyéni és csoportos döntéshozatal fejlesztése

Élje át Ön is az Apollo 13 küldetés izgalmait!

Az interaktív tréning menete

A résztvevők egy 8-15 fős csapat tagjaiként a houstoni irányítóközpont szerepköreit töltik be, a misszió különböző fázisainak feladatait végzik el, kezelik a felmerülő rendkívüli eseményeket és szituációkat. A tréning során különféle folyamatokra van szükség a nehézségek leküzdéséhez és a szükséges feladatok végrehajtásához az űrhajó konfigurációjával és pályájával kapcsolatban. A teljes program időtartama 1-1,5 nap (igény szerint).

Az Apollo 13 tréning célközönsége

Főként informatikai és infokommunikációs (ICT) területen dolgozó csapatok számára javasoljuk együttműködés-fejlesztésre, csapatépítésre. A tréning kiválóan alkalmas olyan alkalmazottak és vezetők, folyamatmenedzserek, csoportvezetők számára, akik saját munkafolyamataik tökéletesítésére törekednek.

Elérhető: http://training.szamalk.hu/apollo-13-szimulacios-trening

Vállalatimagazin-cikk: szoftver

KORSZAKALKOTÓ ÚJÍTÁS AZ EGÉSZSÉGÜGYI SZEKTORBAN: EMMA 3.0 ÉS EMMA GO!

A Magyar Kórházszövetség kongresszusán debütált az Enterprise Group továbbfejlesztett multi medikai rendszere.

A Magyar Kórházszövetség kongresszusa a magyar egészségügy jelentős szereplőinek egyik legfontosabb találkozóhelye évről évre. A kiemelkedő szakmai esemény idei, siófoki állomásán a szakmai előadások mellett az Enterprise Multi Medikai Alkalmazás 3.0 verzióját, valamint az innovatív, járóbeteg-ellátásra szakosodott alkalmazást, az EMMA GO!-t is megismerhették a szakmai résztvevők. A száz százalékban magyar tulajdonú Enterprise Group e fejlesztésekkel – célkitűzésének megfelelően – a hazai betegellátás színvonalának növeléséhez és az egészségügyben dolgozó szakemberek munkájának megkönnyítéséhez járul hozzá.

A tavalyihoz hasonlóan az idén is az MKSZ kongresszusára időzítette az Enterprise Group a saját fejlesztésű Enterprise Multi Medikai Alkalmazás új verziójának bemutatását. A vállalat eHEALTH üzletága olyan termékeket kínál az egészségügyi intézmények számára, amelyeket a valós kórházi igények mentén, az egészségügyben dolgozók folyamatos visszajelzései alapján alakítanak ki. Az EMMA 3.0-s verziója mellett most debütált az EMMA GO! névre keresztelt, kifejezetten a magas szintű járóbeteg-ellátás kiszolgálására tervezett alkalmazás is.

A továbbfejlesztett EMMA rendszer alapjaiban is megújult, a technikai háttér frissítései minden esetben a jobb felhasználói élményt szolgálják. Az új változat jelentős sebességnövekedéssel és három új optimalizált üzemmóddal támogatja az egészségügyi intézmények dolgozóinak munkáját; míg a „járóbeteg-ellátó specialistának” is nevezett EMMA GO! verzió optimalizált felhasználói felületével és speciális szolgáltatásaival gyors és hatékony munkát biztosít az ambuláns feladatokat ellátó intézményekben dolgozó gyógyító és háttérszemélyzet számára. „Az EMMA GO!-nak fontos küldetése lehet a nagyszámú beteg fogadása miatt speciális igényekkel bíró járóbeteg-ellátó egészségügyi intézmények szereplőinek mindennapi életében” – fogalmazott Ficzere Andrea, a Magyar Kórházszövetség kongresszus szervezőbizottságának elnöke. „Úgy tudom, az EMMA már több kórházban is bizonyította, hogy innovatív, jól használható HIS megoldást nyújt. Saját tapasztalatainkból kiindulva úgy gondolom, hogy egyértelmű igény mutatkozik arra is, hogy a járóbeteg-ellátás területén egy egyszerűsített, de hasonlóképpen jól alkalmazható rendszer legyen jelen – erre pedig a mostani kongresszuson bemutatott EMMA GO! jó példa lehet”.

Az elhangzottak kapcsán Orbán Előd, az Enterprise Group ügyvezető igazgatója hozzátette: „Büszkék vagyunk arra, hogy egyre több intézmény ismeri fel az EMMA-ban rejlő óriási potenciált, az alkalmazás országszerte számos intézményben járul már hozzá a korszerű betegellátáshoz. Legújabb fejlesztéseinkkel is ezt a célt kívánjuk szolgálni: azaz hogy elősegítsük az európai színvonalú, felelősségteljes és példaértékű betegellátás biztosítását Magyarországon”.

Megjelent: https://enterprisegroup.hu/hirek/korszakalkoto-ujitas-az-egeszsegugyi-szektorban-emma-3-0-es-emma-go

Szakcikk: orvostechnológia

Nem mindegy: pozicionális horkolás vagy alvási apnoe?

A horkolás sokak éjszakáját keseríti meg. Egy kutatás szerint a lakosság 40-50%-a horkol (férfiak és nők egyaránt). Nem mindegy azonban, hogy milyen súlyos horkolásról beszélünk – míg a pozicionális horkolók csak bizonyos testhelyzetben horkolnak és több ötletes megoldás is létezik problémájukra, az alvási apnoéban szenvedők hosszú másodperceken át nem jutnak oxigénhez a horkolásból eredően, aminek súlyos következményei lehetnek.

Mi az a horkolás?

Alvás közben – a többi izmodhoz hasonlóan – a nyak, a garat izmai és a kötőszövetek is ellazulnak. A ki-be áramló levegő mozgásba hozza a felső légutak lágy szöveteit (lágy szájpadlás, nyelvcsap, mandulák, nyelvgyök, a torok hátsó és oldalsó falai), s az ezek vibrációja által kiadott durva, érdes hangot nevezzük horkolásnak. Úgy kell elképzelned a hang keletkezését, mint mikor a felfújt léggömb száját széthúzod és a levegő sípolva távozik.

A hang ereje szerint a horkolás több fokozatú:

• Enyhe a horkolás, ha csak esetenként jelentkezik. Például a hátadon fekve, ha nagyon fáradt vagy, túl sokat ettél és/vagy alkoholt fogyasztottál.

• Mérsékelt, ha bármilyen pozícióban feküdj is, horkolsz.

• A horkolás akkor tekinthető komolynak, ha bármely testhelyzetben, egész éjjel tart és olyannyira hangos, hogy a másik szobába is áthallatszik.

• Súlyos az állapot, ha az alvás közbeni testhelyzettől független horkolás az egész házban jól hallható.

Mik a horkolás okai?

A horkolásnak több oka is lehet, a leggyakoribbak:

• Elhízás: Ha a BMI (Body Mass Index = testtömegindex) érték nagyobb 25-nél, a felesleges zsírréteg azon túl, hogy bőr alá rakódik, a garatizomzat és a garatnyálkahártya közé is „beássa” magát; s a túlsúllyal járó toka is szűkíti a levegőjáratokat.

• Gyenge izomtónus: Az izmok és a szövetek a legmélyebb alvást eredményező alvási fázisokban ernyednek el a legnagyobb mértékben. Háton fekvéskor a nyelv (az izmainak elernyedése miatt) hátracsúszik a felső légútba, ami által szűkül annak nyílása, horkolást eredményezve.

• Az életkor növekedésében fordított arányban áll az izomszövetek tónusa: ahogy öregszel, a tónus úgy csökken. Idősebb korban ezért gyakoribb a horkolás, illetve a hangereje fokozódik. (A gyenge izomtónus az ehízással is összekapcsolható: a túlsúlyos általában kevesebbet mozog, aminek köszönhetően gyengébb az izomtónus is.)

• Betegségek, fertőzések: Az orr nyálkahártya gyulladása légúti betegség vagy allergia eredményeként; de az orrsövényferdülés, valamint az orrpolip is okozhatnak horkolást.

• Alkati adottságok: A lágyszájpad, nyelvcsap mérete, tónusa, a nyelvgyöki vagy garatmandulák egyaránt hibáztathatók a horkolás kialakulásáért. Vannak olyan betegségek is, amelyekkel együtt jár a nyelv megvastagodása (például a pajzsmirigy-elégtelenség vagy a Down-szindróma), ami szintén horkolást eredményez.

• Nyugtatók, alkohol, túlzott jóllakottság: Ezek mindegyike felborítja az alvás normál ritmusát, mivel a szövetek hamarabb és nagyobb mértékben lazulnak el a kelleténél.

• Dohányzás: a dohányzás általi irritáció fokozza az orr-, garat- és gégenyálkahártya duzzanatát, ami szűkíti a levegőjáratot.

A horkolás kellemetlen hatásai

A horkolás nem csak az alvótársad éjszakáját nehezíti meg. A horkolóként szinte soha nem tudod megfelelően kialudni magad, így a következőkkel szembesülhetsz:

• reggeli fejfájás

• memóriával kapcsolatos problémák

• koncentrációs zavarok

• egész napot átszövő álmosság

• tompa érzékszervek

• szexuális vágy csökkenése

• hangulatingadozás

Amikor kisebb a baj: a pozicionális horkolás

A pozicionális horkoló csak bizonyos testhelyzetben (általában hanyatt fekve) horkol; ha pozíciót vált, a zavaró hang megszűnik. Több ötletes készülék is van, ami segít számukr. Ilyenek a horkolás észlelése esetén felfújódó párna vagy elektromos “ütést” leadó óra. Ezek nem a horkolást szüntetik meg, hanem a testhelyzet megváltoztatására “ösztökélik” a horkolót. Néhány nap használat után ezek az eszközök már nem zavarják meg az alvást sem.

Amikor már veszélyekkel jár a horkolás: az alvási apnoe

Az „apnoe” egy görög eredetű szó, jelentése: „légvétel nélküli”.

Ebből már kikövetkeztetheted, hogy milyen súlyos állapotot jelent az alvási apnoe. Egy olyan betegségről van szó, amely az éjszakai alvás közbeni erős horkolással, a horkolások közötti hosszú légzésszünetekkel jár. Az akár egy percet közelítő időtartamú légzésszünetek eredményeképp nem jut elegendő oxigén a szervezetbe. Gyakoriak a „mikroébredések”, melyeket az érintett általában nem vesz észre, azonban akadályozzák a folyamatos pihenését és az agy regenerálódását.

Az alvási apnoéban szenvedőknél megnő

• a magas vérnyomás,

• a szívelégtelenség,

• a szívinfarktus és

• a stroke, agyi infarktus veszélye.

Az alvási apnoe a magyar lakosság 2-4%-át érinti, azaz hazánkban ma nagyjából 200.000-400.000 ember szenved ebben a betegségben.

Az apnoénak két különböző fajtája van:

• A leggyakoribb az obstruktív alvási apnoe (OSAS), más néven felső légúti apnoe.

• Ekkor a lágyszájpad izomzata elernyed, elzárja a garatot, ami által a légzés nehézzé és hangossá válik, mivel az elernyedt garat elzárja a levegő útját. A légzés így időközönként leáll, a véráramban az oxigénszint csökken, a beteg levegő után kapkod, az alvás pedig megszakad.

• A ritkábban előforduló centrális alvási apnoe (CSA) alatt a garat nyitott marad, viszont a mellizom és a rekeszizom nem dolgozik, mivel az agy nem küld megfelelő jeleket a légzésszabályozó izmokhoz (ellentétben az obstruktív apnoéval, ahol a rekesz- és mellizmok erősebben dolgoznak).

• Ilyenkor az agy felébreszti a beteget, így ezek a mikroébredések már tudatosabbak.

A horkolás meglehetősen kellemetlen probléma, amellyel az emberek sokszor nem fordulnak orvoshoz. Pedig az alvási apnoe betegséget nem szabad alábecsülni, hiszen esetenként komoly szövődményekkel járhat.

Rendszeres és zavaróan hangos horkolás esetén mindenképp fordulj alvásspecialistához (alváslaborhoz), hiszen az okok kiderítése és a speciális gyógymódok javaslata tapasztalt szakorvos feladata. Az alvási apnoéban szenvedő betegek számára is léteznek hatékony megoldások!

Elérhető: https://elethosszig.hu/pozicionalis-horkolas-es-alvasi-apnoe/

Landing oldal szövegezése, kialakítása: szépségipar

NYÁRI ALAKFORMÁLÓ BÉRLETAKCIÓ: KARCSÚ ALAK HATALMAS KEDVEZMÉNNYEL!

Tombol a nyár, Te pedig szeretnéd magad teljesen felszabadultan érezni a strandon?

Elő azzal a csinos bikinivel, köszöntsd bátran a napsütést és egyben mondj búcsút a fölösleges zsírsejteknek és a narancsbőrnek! Válogass alakformáló bérletakcióink közül – vagy jelentkezz ingyenes konzultációra, segítünk, hogy neked pontosan mi válhat be!

Nyári alakformáló bérletakcióink

(… bérletek kifejtése az oldalon)

Felveszem azt a formás bikinit: időpontot foglalok!

CTA: Alakformáló kezeléseink ebben segítenek neked:

Hullámmasszázs

• csökkenti az utálatos narancsbőrt

• javítja a bőr minőségét

• élénkíti a nyirok- és vérkeringést

PowerShape kezelés

• zsírbontást végez a felkaron, hason, csípőn, fenéken vagy combon

• feszesíti a bőrt

• formálja a testet

Wiener testtekercselés

• centikkel lecsökkenti a körfogatot

• salaktalanítja a problémás területeket

• gyorsítja a zsírbontást

CTA: Szeretnék formásabb alakot a nyárra!

KIK VAGYUNK MI?

Szalonunk a legmagasabb színvonalat képviseli a szépülni, pihenni és feltöltődni vágyó vendégek számára. A test és a lélek harmóniáját keressük, hisz szép csak az lehet, aki egyensúlyban van magával és a világgal. Ennek elérése érdekében számos szolgáltatást kínálunk, az egyszerűbb kezeléseken át egészen az összetett, magas színvonalú orvosi eljárásokig: a legmodernebb technológiákat használjuk annak érdekében, hogy vendégeink teljes mértékben elégedettek legyenek önmagukkal

Gyakran kérdezik tőlünk, hogy...

Fájdalmasak-e ezek az alakformáló kezelések?

A jó hírünk az, hogy nem, egyik említett kezelés sem jár fájdalommal, így bátran belevághatsz!

Hány kezelés hoz látható eredményt, mennyire tartós a változás?

Ez természetesen függ a Te szervezetedtől, de esetenként már 1 kezelés is meglátszik. Általánosságban elmondhatjuk, hogy 3-5 kezelés már meg szokott látszani; az eredmény pedig mindig tartós, mert ezekkel a technológiákkal nem a vízből veszít tested, hanem valóban a zsírból.

Kell valamivel készülni a kezelésekre?

Ha hullámmasszázsra jössz, szükséged lesz egy cicanadrágra; ha pedig testtekercselést veszel igénybe, ott kelleni fog egy váltóbugyi. De természetesen mindent részletesen elmondunk szóban is.

Elérhető: https://primebeauty.hu/nyari-akcio/